Workout of The Day - jest to główne ćwiczenie treningu. Należy się spodziewać każdej możliwej kombinacji ćwiczeń, która będzie inna każdego dnia

Seria złożona z powtórzeń pewnego określonego ćwiczenia

Powtórzenie jednego pełnego cyklu danego ćwiczenia / ruchu

Odpoczynek

As many reps / rounds as possible - tyle powtórzeń ile jesteś w stanie zrobić w określonym limicie czasowym (np. 10 minut)

Every Minute on the Minute - np. jeśli mamy do wykonania 15 burpees EMOM przez 5 minut to znaczy, że w każdej minucie musimy zrobić 15 burpees, jeżeli uda nam się ukończyć wcześniej, do końca minuty odpoczywamy

Rozgrzewka

Rozciąganie

Przysiad bez obciążenia

Przysiad ze sztangą trzymaną na barkach z przodu